Hab oft im Kreise der Lieben

Sport mit dem Fahrrad

Sonntag den 1.6. 1997

An einem Tag nach Dortmund und zurück - 270 Kilometer mit dem Fahrrad - Alleine gefahren.

Streckenverlauf:

Langenfeld – Erkrath – Mettmann – Wülfrath – Langenberg – Hattingen –

Bochum – Castrop-Rauxel - Menden – Lünen - Oberaden  

Herrn Hahn (Firma Hoesch – Mitarbeiter) besucht.– Hinfahrt 97 km. Münsterland Rundfahrt mit Herrn Hahn 75 km

Rückfahrt nach Langenfeld 102 km Gesamtzeit= 4.03 Stunden.

Gesamtkilometer an diesem Tag 274 km.

Heute habe ich viel Erfahrungen gesammelt – (ich wollte ja dieses Jahr an einem Tag von Trondheim nach Oslo fahren 540 km)


Morgens + 4 Grad Celsius, Sonne, starker Gegenwind. Ratschläge

  1. Fensterleder kaufen für Tobias
  2. Schuhe Schutz gegen Kälte.
  3. Pulsmesser ist nicht notwendig mitzunehmen. (Belastung.)
  4. Fußpflege vor der Fahrt machen lassen.
  5. Brille drückt am rechten Ohr Verletzung - vom Sturz im Büro.
  6. Oberschenkel hinten neigt zur Tetanie.

Gegessen: morgens ½ Müsli - 11 Uhr nochmal ½ Müsli

Zusätzlich gegessen = 2 Müsli Riegel von Herrn Hahn,

 4 Riegel von Karstadt, 16 Pommes Fritters,

Getrunken: 3 L Apfelsaftschorle, 1 Liter Wasser, 2 Coca-Cola.

Während der Fahrt fast keine Beschwerden, bis zuletzt genügend Kraft.

Am Montag fast keine Beschwerden.

Kleidung:  schwarze Schuhe, lange Hose, gelbes Trikot, 2 Unter-hemden.

Trondheim - Oslo 500 km an einem Tag

28.06.1997 – bis 29.06.97

Trondheim – strahlend wolkenloser blauer Himmel.

Vorbereitung optimal.

Start 9.05 Bekleidung: schwarze Schuhe, neue l. Hose

Gepäck 5 Kilo, Rucksack auf LKW.

Brille, Helm, Handschuhe, Gepäck mit Halter: 5 kg.

Rucksack auf LKW.

Etwa bei 60 km Reifenpanne - hinten bei mir.

13.31 Uhr = 100 km gefahren, Durchschnitts Geschwindigkeit 24,5  km/h

 

14.27 bis 15 .00 Pause wegen Jürgen. 116 km 23,4 DG

Bis 18 Uhr 13 L getrunken

15.22 Oppdal 123 km DG 23,1 Verzehr: Brote, Butter und Bananen.

18.41 Hjerkim 180 km DG 21,9 Gipfelpause: 1,5 l getrunken, Gemüsebrühe – roter Saft und Bananen.

21.42 Uhr 228,7 Dofres Kojen 3 Müsli Riegel  - 3 ‚‘‘‘Born Energietrunk

                                         2 Gelee Royal

2416 Kram 274 – 423 Regencape ausgezogen ; Überschuhe;

 

2,00-225 Riegebu bei 309 KM 923,3 Müsli mit Wasser gegessen

5 Std Regen, Fahrt mit Regencape Überschuhe von unten her Regengamaschen total nass.

 

520 km

 nach Lillehammer Raststättenpause bis 6,55 Uhr

Vingrom KM 377,7 – 423,2 Reine Fahrzeit bis hier 16,29 Std.

Gesamtzeit total 20,20 Std.  

  Brummddal km 416 23,1 km Reine Fahrzeit 18,13 Std.

1 Kolomoen km 443,5 Reine Fahrzeit 19,27 Std.

12,06 Minnesund km 423 Reine Fahrt 21,05 Std.

Nach 20 km Windbreaker und Schirmmütze angezogen.

Ende 16,30 Uhr.

Gesamtzeit total ohne Schlaf 41 Std.